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春节不要“放纵”宝宝的胃

节日综合征

春节,很多宝宝在此时都玩“疯”了:被长辈宠得无法无天,生活规律也被打乱,吃了上顿接下顿,平时限制的饮料和零食也“开禁”了,抱着零食当饭吃……于是,宝宝就生病了……

那么,在这个特殊时期内,要怎么安排宝宝的饮食避免“节日综合征”呢?



拒绝暴饮暴食,做到规律用餐

过年时免不了一顿又一顿的聚餐,而在餐桌上小宝宝们往往会得到所有人的关爱,你一勺,我一口,轮番给宝宝的嘴里送上喜欢的美味佳肴,让宝宝的小嘴儿忙个不停,结果就撑着了。

因为宝宝的消化系统还没有发育完全,对食物的消化、吸收能力还不如成人,吃得过饱便超过胃肠道的承受能力,食物无法及时消化,导致消化不良,产生腹痛、腹泻,甚至厌食等一系列症状,宝宝受罪,家人也会跟着着急。

因此,在节日期间,虽然大人们避免不上顿接下顿“一天都在餐桌上”的情况,但要让宝宝们做到定时定量规律进食,正餐加餐都要按照平时的正常作息时间来安排,以免打乱宝宝们的生物钟,让宝宝稚嫩的胃肠道有时间休整,免去暴饮暴食造成各种不适。



拒绝“大鱼大肉”,做到荤素搭配,主食合理

随着生活水平的提高,虽然现在的节日饮食已不再是过去的以“大鱼大肉”为主,但他们在餐桌上仍然占据着首要地位。而宝宝们往往又会钟情于各种肉食,排斥蔬菜。

在节日期间,由于家长们不想过多地让宝宝们不高兴,所以也会有着他们去挑选自己爱吃的肉食作为主要食物。而过多地脂肪和盐类的摄入,会让宝宝脆弱的小胃肠道更加不负重荷,无法完全消化吸收,最后导致腹泻等问题。

荤素搭配——餐桌的永恒主题,此时依然适用。营养元素之间存在着相互的协同作用,均衡的摄取才更有利于促进各种营养元素的吸收和利用。做到“荤素搭配、品种多样、颜色多彩”,就能够保证食物的均衡摄取。

除此之外,也不能忘了关键的“主食”噢。菜肴丰盛之时,宝宝经常会吃菜就吃饱了,主食就会少吃或者不吃。这样也是不可取的。

副食中提供的主要是脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等,而最基础的热量来源——碳水化合物类含量并不高。因此主食还是很必要的,否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡,影响正常的生长发育。

上菜的顺序也有讲究。最好先上凉菜,后上热菜;如果是炒菜,先上清淡的、然后是偏咸口味的菜肴,最后让甜味以及油炸的。这样容易保证宝宝的食欲,如果先让宝宝吃甜味的或者油炸的菜肴,可能会让他失去食欲,吃不下太多东西。就餐期间也不建议给宝宝过多的饮料。



拒绝零食过多,饮料须节制

过年期间宝宝喜爱的各种零食也是应有尽有,不管是自家里,还是亲友家里,宝宝们喜欢的糖果、膨化食品、各种饮料等是必不可少,各种地域的特色小食品也是比比皆是。长辈的宠溺,亲友的热情,让很多宝宝整日零食不离口,大吃特吃,完全没有了限制。

而等到了正餐时间,就往往会表现出一副食欲不振的样子,一口也不想吃。

因为大多数零食和饮料中含有的脂肪和糖份较高,饱腹感强,吃太多就会造成食欲慢慢减退,导致厌食、营养不良等。

所以,零食不能在正餐前的1-2小时之内过多食用,以免造成饱腹感过强,打乱正常的饮食。

因此,家长们就需要在节日里不可放纵孩子,良好的饮食习惯一定要坚持,零食可以吃,但要适量节制,可以在分给宝宝们之前趁他们不注意藏起大部分,留下小部分,一天吃一点,既让他们体验了过节的快乐,又保证了正常的饮食习惯。

碳酸饮料、加糖的果汁等也是宝宝的最爱,在节日期间也更要注意,尽量少喝。不如家里自制一些新鲜的饮料,如荸荠水、雪梨水等,既爽口,又对宝宝的有着镇咳润喉、清肺化痰的功效,免去冬日里的不适。

此外,还要给宝宝准备一杯白开水,在吃了甜食或者喝了果汁之后,要么喝掉,要么漱口用,尽量减少蛀牙的风险。

拒绝强制进食,注意食品卫生,预防意外伤害。

过节的时候家人团聚,大人们往往喜欢让宝宝跟大人们围坐在餐桌上享受天伦之乐。但有时候并不是宝宝的正常就餐时间,或者宝宝们更喜欢一起边吃边玩儿。

这个时候,不建议强迫宝宝们跟大人们一起就餐,索性让更有共同语言的他们来个小聚餐,开心吃饭。但要记得派个大人照顾他们哦,以保证每个宝宝都吃饱、吃好,并预防意外的发生。

节日期间最多见的意外就是气道误吸和扎伤。

所以,在给宝宝准备的食物中,尽量避免让宝宝独自食用豆类、坚果类、硬的丁类食材,以免在笑闹的时候发生气道误吸,导致窒息甚至死亡。

简单实用的儿童“海姆立克急救法”可是家长们必备的技术哦。

此外,由于节日期间大人们必然会饮酒,而醉酒就成了“压轴大戏”。反应迟钝的大人们经常会把酒瓶子摔倒在地上,而碎玻璃就成了造成宝宝受伤的罪魁祸首。

急诊外科节日期间最常见的儿童外伤就是玻璃扎伤。所以,在喝酒之时,要尽量将酒瓶放好,以免造成意外。

除此之外,那就是食物中毒。

节日筹备期间多半会大量采购食物囤在冰箱里,导致食物新鲜度降低;冰箱开门次数频繁会使内部温度升高,无法维持标准的低温,加之暖气空调等让室温更利于病菌繁殖污染食物。

如果宝宝不小心摄入了变质或被污染的食物,就会生病,不利于宝宝的成长。所以一定要注意饮食卫生,使用单独的餐具,少吃生冷的食物,选择新鲜的蔬菜水果。

节日期间以及节后的儿科是常见的高峰期,而此时前来就诊的这些疾病又有很多往往是可以预防的,尤其是消化系统的疾病。

因为宝宝的消化系统还没有发育成熟,抵抗力比成年低,饮食及生活上稍有不当,便容易引发一系列饮食健康问题。

所以粑粑麻麻即使再高兴也不能太过于放纵宝宝的行为,还是要在饮食等各方面监管好,做到合理安排,让宝宝过个快乐健康的春节,避免在节日期间和节后生病。

来源:互联网

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