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健康早餐新鲜搭配:酸奶+菜包




  新鲜的早餐搭配方法——酸奶+菜包,帮助您补充最基础的营养。不妨把它们加入您的早餐食谱大全中吧!

 

  酸奶+菜包:酸奶含有丰富的乳酸菌,对人体的营养贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。喝酸奶时如果搭配素菜包,如香菇菜包等,营养就比较齐全了。

  肉包+蔬菜:早餐如果吃肉包子,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

  养颜八宝粥:女性可以前天晚上用大米、红豆、花生米、枸杞子等做好八宝粥,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

  降血糖喝牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这种搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人早餐食用。